Укрепляем иммунитет к осеннему периоду

1. Включайте в свой рацион питания много свежих фруктов, овощей, зелени и ягод. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить иммунную систему.

2. Больше двигайтесь. Осень - прекрасное время для прогулок на свежем воздухе. Активные тренировки, занятия спортом или йогой также способствуют укреплению иммунитета. Но это не означает, что нужно срочно бежать в спортзал или хвататься за гантели, а вот утренняя зарядка или регулярное посещение бассейна однозначно будут плюсом.

3. Обеспечьте себе достаточный отдых и полноценный сон. Во время сна организм восстанавливается и укрепляет свою защиту.

4. Контролируйте переутомление и стресс. Тут, конечно, легче сказать, чем сделать, но нужно помнить, что стресс вызывает выброс кортизола (который называют «гормоном стресса»), а он, помимо того, что повышает артериальное давление, подавляет работу иммунной системы.

5. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных комплексов, чтобы поддержать свой организм дополнительными питательными веществами.

Заботьтесь о себе, следуйте простым правилам и наслаждайтесь осенними прогулками, красивыми пейзажами и будьте здоровы! 

г. Рязань, Первомайский пр-т, 27
 +7(4912)51-01-05; +7(920)998-01-05